K

Kiekvienais metais knygynų lentynos pasipildo daugybe knygų apie SUPER dietas, kurių laikantis be didelių pastangų galite atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Todėl daugeliui ansvorį turinčių žmonių sudėtinga atskirti, kurios dietos yra saugios ir veiksmingos, o kuriuos ne. Todėl prieš pradedant laikytis, bet kurios dietos, ypatingai tokios dietos, kurioje dominuoja vienas produktas, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Faktai
Grikių kruopos jau nuo seno buvo laikomos vienu naudingiausių bei sveikiausių produktų, kurios ne tik sukelia sotumo jausmą bei suteikia energijos, bet ir apsaugo nuo daugybės ligų. Grikiuose gausu baltymų bei amino rūgščių. O metionino ir lizino kiekis grikių baltymuose pralenkia visas kitas grūdines kultūras. Taip pat grikiuose gausu kalcio, kalio, geležies, jodo, fosforo, cinko, molibdeno, fluoro, kobalto, B grupės vitaminų, vitaminų E ir PP, folio rūgšties. Maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų sąrašą būtų dar galima tęsti, bet daug svarbiau yra atkreipti dėmesį į grikių naudą sveikatai. Valgant grikius Jūs:

• Stiprinsite širdies ir kraujagyslių sistemą;
• Kontroliuosite cukraus kiekį kraujyje bei sumažinsite riziką susirgti cukriniu diabetu;
• Sumažinsite riziką susirgti tulžies pūslės akmenlige;
• Apsisaugosite nuo širdies nepakankamumo ligų;
• Sumažinsite riziką susirgti krūties vėžiu;
• Išvalysite organizmą nuo daugybės šlakų, ko pasekoje išsaugosite gražius bei sveikus plaukus, odą bei nagus;
• Galite išsaugoti puikų regėjimą senatvėje;
• Pagreitinsite medžiagų apykaitą, todėl labai greitai pajusite dietos rezultatus.

Pagrindiniai reikalavimai laikantis grikių dietos

• Grikių košę galite valgyti, bet kuriuo metu, išskyrus 3 – 4 valandas prieš miegą;
• Per dieną galite išgerti 1 litrą neriebesnio nei 1 % kefyro;
• Per dieną stenkitės išgerti ne mažiau 2 litrus negazuoto mineralinio vandens;
• Laikantis dietos galite gerti nesaldintą žalią arbatą. Jeigu negalite gyventi be juodos kavos, galite išgerti 1 – 2 puodelius, tačiau jokio būdu nepiknaudžiaukite;
• Jeigu ši dieta Jums pasirodys labai sunki, per dieną galite suvalgyti kelis (vienos rūšies) vaisius bei 1 – 2 nekaloringo jogurto stiklines.
• Jeigu prieš miegą Jus kankins nesuvaldomas alkis, galite išgerti stiklinę kefyro (bet nevėliau 30 – 60 minučių prieš miegą).

Jeigu laikysitės visų reikalavimų rezultatai bus nuostabūs, o Jūs ne tik atsikratysite nepageidaujamų kilogramų bet ir džiaugsitės pagražėjusia oda.

Kaip paruošti košę?
Iš vakaro užpilkite grikių krupas verdančiu vandeniu (santykiu 1 stiklinė grikių, 1,5 stiklinės verdančio vandens) ir šiltai uždengus, palikite iki kitos dienos ryto. Grikių košės nereikia virti. Tik teisingai paruošta grikių košė gali išsaugoti visas savo naudingiausias savybes.

Dietos privalumai:

• Stulbinantis bei greitas rezultatas. Moterys, turėjusios viršsvorio, per savaitę neteko 7 – 10 kilogramų;
• Grikiai turi daugybę naudingųjų medžiagų, reikalingų kiekvienam organizmui;
• Dietos meniu yra labai paprastas, o produktai – nebrangūs;
• Maisto ruošimui nereikia gaišti daugybės laiko, o paruoštų grikių visada galėsite įsidėti į darbą.

Dietos trūkumai:

• Prieš laikantis dietos būtina gydytojo konsultacija. Negalite laikytis dietos jeigu turite žemą kraujospūdį, žemą hemoglobino kiekį kraujyje, žarnyno arba skrandžio opų. Taip pat dietos negalima laikytis jei esate nėščia arba maitinanti kūdikį.
• Laikantis bet kurios dietos Jūsų mityba nėra visavertė, o organizmas negauna visų reikalingų medžiagų;
• Laikantis vieno produkto dietos, tas pats maistas gali greitai pabosti.

Grikių įsigyti galite čia:

https://prekyba.ekofrisa.lt/produktai/ekologiskos-kruopos/ekologiskos-grikiu-kruopos-400/